Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Regulaminie.

Rozumiem

Wtorek, 16/07/2019

Portal dzielnic: Orunia Dolna, Orunia Górna, Lipce, Św. Wojciech, Olszynka, Ujeścisko

menu menu menu menu menu

REKLAMA

Chcesz schudnąć? Szykuj się na...

 1 dodane: 12:58, 16/04/14

tagi:

Gubią kilogramy, zwężają spodnie i sukienki, a wszystko dlatego, że inaczej jedzą, a także ostro ćwiczą... w Gościnnej Przystani – od blisko trzech miesięcy kilkuosobowa grupa uczestniczy tutaj w bezpłatnych zajęciach. Już niedługo ma zacząć się kolejny... odchudzający turnus.

Chcesz schudnąć? Szykuj się na...
Chcesz schudnąć? Szykuj się na...
Fot. p.olejarczyk

Fotografia 1 z 1

- Na śniadanie jest owsianka, w południe – surówka z marchewki, po południu pierś z kurczaka z brązowym ryżem, na kolację – jajka, lub dwa jajka – to przykładowe menu pani Karoliny, orunianki, która od trzech miesięcy bierze udział w programie odchudzającym. Ćwiczenia (bo sama dieta to zbyt mało) mają miejsce w Gościnnej Przystani. Dwa razy w tygodniu – w poniedziałki i czwartki.

- I nie jest Pani głodna? - pytam.
- Posiłki są syte, ale cały czas mam ochotę na coś słodkiego – wzdycha moja rozmówczyni. - Czasem robię sobie „fajrant” i wcinam słodycze. Później mam jednak wyrzuty sumienia – uśmiecha się orunianka.

Tu mała dygresja. Osobista. O dziennikarzu niekiedy mówi się, że to ktoś, kto musi w sposób zrozumiały opisać temat, którego sam nie rozumie. Coś w tym jest, ale nie w przypadku niniejszego artykułu. Rozumiem aż nadto dobrze. Od kilku miesięcy siłownia przestała mi być straszna i kilka kilogramów przeszło do historii.

Wiem, że niełatwo się czasem zmobilizować i po prostu sobie nie odpuścić. Grupa, z którą rozmawiam w Gościnnej Przystani (są tu najczęściej 30-40 letni mieszkańcy Oruni, ale też np. Wrzeszcza i Siedlec), odpuszczać nie zamierza.

- Schudłem pięć kilogramów, kondycja mi się poprawiła. Najtrudniej było się przełamać, a później już w trakcie programu, odstawić słodycze – uśmiecha się pan Andrzej.
- Widzę efekty, chociażby po ubraniu, w które mogę normalnie się wcisnąć. I to mnie motywuje, nie chce przestawać – wchodzi w słowo pani Anna.

Za tą odchudzającą mobilizacją stoją instruktorzy i dietetycy z „Fit Project”, trwającego 12 tygodni, bezpłatnego programu zdrowotnego.

- Mieszkam na Oruni i chciałem zrobić coś dla tutejszej społeczności. Chciałem pokazać, że aby zrobić coś dla zdrowia i własnego ciała nie trzeba zawsze pieniędzy i poświęcenia wiele czasu – mówi Ryszard Petrak, odpowiedzialny za treningi w „Fit Project”, instruktor personalny, który zawodowo doradza ludziom, jak najlepiej kształtować własną sylwetkę.

W Gościnnej Przystani uczestnicy programu mają bezpłatne treningi typowo fitnessowe, ale też i bardziej siłowe. Były też wyjścia do zaprzyjaźnionej siłowni na Oruni Górnej. Pompki, skłony, „brzuszki” - nie ma przebacz i „nie ma lipy”, za to przynajmniej na początku są solidnie dające w kość zakwasy.

Ćwiczenia i dieta, jak przekonuje Petrak, to doskonały sposób na zrzucenia zbędnych kilogramów. Choć nie jest to łatwe, szczególnie na początku.

- Najtrudniej chyba przekonać ludzi do zmiany nawyków żywieniowych. Często jemy niedbale na zasadzie: wstaję rano, szybko piję kawę, bo na nic innego nie mam czasu, o 10 jakaś drożdżówka, później długo, długo nic, o 18 najem się talerza ziemniaków z sosem, a na wieczór jeszcze coś słodkiego. Nie tak powinno wyglądać nasze menu – podkreśla Petrak.

- To jak powinno wyglądać? - dopytuję.

- Jest kilka prostych zasad: pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu, dużo warzyw, dużo białka z mięsa, sporo węglowodanów złożonych, typu kasza, czy ryż. Unikajmy nadmiaru słodyczy, choć po posiłku tabliczka czekolady nie jest czymś strasznym. Nie jedzmy też dużo przed snem – wylicza instruktor „Fit Project”, który w swojej pracy potrafi zmotywować ludzi.

Trzy lata temu jeden z jego podopiecznych w zaledwie trzy tygodnie schudł aż 13 kilogramów. Tajemnica sukcesu taka sama jak wyżej: ścisła dieta, regularne ćwiczenia i oczywiście „ostra” motywacja trenera.

Trzy miesięczny program „Fit Project” dobiega końca, ale instruktorzy już myślą nad kolejnym naborem. Być może jednak teraz za zajęcia trzeba będzie uiścić opłatę.

- Gościnna Przystań jest dla nas bardzo gościnna – uśmiecha się Petrak. - Ale ta sala jest zbyt mała, będziemy musieli szukać większego pomieszczenia, za które najprawdopodobniej trzeba już będzie zapłacić. Chciałbym, aby nasze treningi odbywały się dalej na Oruni – zastrzega mój rozmówca.

Każdy kto chciałby wziąć udział w programie, powinien napisać na adres: kontakt@fitproject.pl. Więcej informacji znajdzie też na facebookowej stronie projektu: Fit Project.

- Nie musimy patrzeć z zazdrością na Ewę Chodakowską w telewizji i myśleć, że jest to tak trudne, że nam się nie uda. Absolutnie da się zrobić wiele ze swoim ciałem, da się schudnąć. Trening jest na wyciągnięcie ręki – przekonuje Petrak.

Galeria artykułu

Chcesz schudnąć? Szykuj się na...

Chcesz...

+ Dodaj komentarz (-) Anuluj

Komentarze (5)

Uwaga! Jeśli chcesz aby przy komentarzu pojawiła się nazwa użytkownika musisz być zalogowany. Jeśli nie masz jeszcze konta - zarejestruj się.

Proszę odczytaj kod potwierdzający z obrazka i wpisz w pole poniżej. Wielkość liter nie ma znaczenia. Jeśli masz problem z odczytaniem kodu, wczytaj nny obrazek

awatar

gosc

5.184.34.*

14:25, 18/04/14

Zajęcia odbywają się w poniedziałki i czwartki w godzinach 17:30-19:00 Więcej informacji na naszej stronie na fb FitProject12 lub pod numerem tel. 505450660 Pozdrawiamy i zapraszamy, ekipa FP12

zgloś naruszenie
awatar

gosc

195.246.216.*

13:06, 18/04/14

Trzymam kciuki za wszystkich, którym się chce....

zgloś naruszenie
awatar

gosc

193.105.63.*

10:34, 18/04/14

super inicjatywa!

zgloś naruszenie
awatar

gosc

77.115.8.*

17:33, 17/04/14

w jakich godzinach sa te ćwiczenia?pozdrawiam

zgloś naruszenie
awatar

gosc

159.205.10.*

20:27, 16/04/14

jak mozna sie zapisac

zgloś naruszenie

REKLAMA

REKLAMA